Sănătate & Fitness

Ghid practic de mobilitate și stretching zilnic: de ce contează flexibilitatea, rutina de dimineață de 10 minute, exerciții pentru fiecare zonă a corpului, stretching la birou, tehnici de respirație și relaxare, greșeli frecvente și cum construiești un obicei sustenabil.

PDF · 27 pagini · livrare pe email

Ghid informativ care caută cauza balonării, nu doar remedii: ce este balonarea, cauzele alimentare frecvente, mâncatul rapid și aerul înghițit, colonul iritabil, microbiomul, hidratarea și mișcarea, alimentele care balonează des, jurnalul alimentar pentru declanșatori, legătura dintre stres și digestie, plus semnele de alarmă. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 36 pagini · livrare pe email

Ghid informativ care caută cauza oboselii, nu doar remedii de moment: diferența dintre oboseala normală și cea cronică, rolul somnului, al alimentației și glicemiei, deshidratarea, deficiențele frecvente, tiroida, stresul, sedentarismul și cofeina, plus semnele de alarmă care cer un medic. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 45 pagini · livrare pe email

Ghid informativ și empatic pentru cei care se simt rău deși „totul e ok" la analize: de ce apare frustrarea, ce nu prind analizele uzuale, rolul somnului și al stresului, legătura minte-corp, alimentația și glicemia, deshidratarea, deficiențele subtile, tulburările funcționale, cum îți pregătești mai bine vizita la medic și când insiști pentru investigații. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 50 pagini · livrare pe email

Un ghid informativ care explică pe înțeles ce este menopauza, etapele ei, simptomele frecvente și obiceiurile care pot ajuta la un echilibru mai bun. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Un ghid informativ care explică pe înțeles ce sunt alergiile, cum recunoști declanșatorii, cum reduci expunerea în casă și când e momentul să te adresezi unui medic. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 34 pagini · livrare pe email

Ghid educativ despre apneea în somn: ce este, cum recunoști semnele (sforăit, opriri ale respirației, oboseală diurnă), ce riscuri implică pentru sănătate, care sunt factorii de risc, cum se diagnostichează, ce măsuri de stil de viață ajută, când mergi la medic, ce mituri să eviți și cum îți îmbunătățești igiena somnului. Nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Ghid educativ despre rinichi și tractul urinar: cum funcționează rinichii, semnele unei infecții urinare, semnele pietrelor la rinichi, rolul hidratării și al alimentației, prevenția infecțiilor, când mergi urgent la medic, mituri răspândite și obiceiuri pentru rinichi sănătoși. Nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Ghid educativ care te ajută să înțelegi ce este un infarct, să recunoști simptomele clasice și pe cele atipice, să știi ce faci imediat (suni la 112!), care sunt factorii de risc, cum previi problemele de inimă și ce mituri periculoase trebuie să eviți. Nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 38 pagini · livrare pe email

Ghid informativ despre tensiune arterială și colesterol pe înțelesul oricui: ce sunt și ce înseamnă valorile, LDL și HDL explicate simplu, de ce contează pentru inimă, factorii de risc, alimentația și mișcarea pentru inimă, sare, stres, somn, monitorizarea acasă, miturile și controalele medicale. Conținut strict educativ, nu înlocuiește medicul.

PDF · 50 pagini · livrare pe email

Ghid informativ despre diabet și glicemie pe înțelesul oricui: ce este glicemia, semnele posibile ale diabetului, tipurile de diabet pe scurt, ce înseamnă A1C, factorii de risc, alimentația prietenoasă cu glicemia, mișcarea, controalele medicale și miturile frecvente. Conținut strict educativ, nu înlocuiește testele și medicul.

PDF · 37 pagini · livrare pe email

Ghid informativ care te ajută să înțelegi diferențele dintre răceală, gripă și COVID-19: simptome comune și distinctive, evoluția tipică, semnele de alarmă, îngrijirea acasă, hidratarea, odihna, prevenția și miturile frecvente. Conținut strict educativ, nu înlocuiește consultul medical.

PDF · 42 pagini · livrare pe email